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雨桐 的 从压力中营救自己
现在的工作和生活的压力真的很大，作为女人，我们如何从压力中营救自己呢，看看雨桐给大家介绍的几招，大家试一下，也许你可以从压力中解救自己。
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。国内有研究人员对166名已婚夫妇进行了六个星期的研究，发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。女人会考虑自己的工作，体重，还有每个家庭成员的身体健康等等。那么我们作为女人，从现在开始，如果我们必须担心什么事情的话，那么就做到只担心一件事情。
2.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份日志打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，我们也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑我们的工作，紧紧专注于我们周围的一切，比如我们看见什么，听到什么又感觉到什么，闻到什么气味等等。
3.说出或写出我们的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少我们不会感觉孤单与无助。这也是雨桐释放压力的一种方法。希望对大家有帮助。
4.不管我们有多忙碌，一定要锻炼
研究人员发现，再经过30分钟的踏脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了百分之二十五。我们可以上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣
按摩不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让我们的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接电话，左手还要翻看资料。我们要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么我们一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢我们说话的速度。
7.不要太严肃
不妨和朋友在一起聚聚，说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
别人也许会说我们这不行那不行，实际上我们自己也是有着许多优点的，只是别人没发现而已。
9.让自己彻底放松一下
读一篇小说，听一段自己喜欢的音乐，喝着自己喜欢的咖啡，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是我们内心的体味，一份宁静，一份放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情
不管我们今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
每个人都有自己释放压力的方法，如果发泄地不当或者无处发泄，那就会造成很严重的后果，甚至是死亡。有这么一句话：生闷气不如发脾气。今天雨桐说的只是简单的十件事儿，让我们努力做到释放肩头胸中的压力。
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