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楸树林

相遇是偶然,相识是缘分,相惜是欣赏,相知是幸运!

 
 
 

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4步健身操一月轻松瘦4KG  

2010-01-22 18:37:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

mdlsh12171415引用 引用 4步健身操一月轻松瘦4KG

 


 

 

各位美女们,是不是一方面想要减肥(减肥食品),另一方面又找不到适合的运动(运动食品)呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,贵在坚持,不妨一试。还不赶快跟着来?

4步健身操一月轻松瘦4KG - 快乐每一天 - wang80817@126的博客

  

  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

4步健身操一月轻松瘦4KG - 快乐每一天 - wang80817@126的博客

  二、做这个收屁屁的动作 ,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

4步健身操一月轻松瘦4KG - 快乐每一天 - wang80817@126的博客

  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20 个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

4步健身操一月轻松瘦4KG - 快乐每一天 - wang80817@126的博客

  四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

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