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楸树林

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日志

 
 

出伏“六不做”,健康一整年!  

2017-08-22 14:59:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    时间如流水般,短暂的三伏天也就即将结束。虽然,三伏天要过去了但天气还是那般的炎热,三伏天过去了也就是一年最好的养生黄金机会就过去,机会过去,自己也是没办法做到挽留,但是可以做到是珍惜机会。


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伏天虽然要过去,但是生活还是的继续,不能说养生黄金周过去了,就不要在意了,那就是错误的,健康是自己的,不是别人的。尤其是自己的健康,很多人会有很多小毛病,也有很多不会在意这些,但是她们就是这样,往往会让他们自己后悔。看看出伏了我们需要注意什么呢?


1、口味重


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肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。


2、不要凉水洗澡


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大汗淋漓,热不可耐,当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。


3、不宜湿发睡觉



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在夏季,很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,这样会很容易导致湿气入侵身体。所以,夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头,晚上洗头因为头皮的毛孔张开,吹风不能吹的完全干透的关系,人会容易受凉,容易头痛。


4、不对着空调口吹


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三伏天很热,有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓,在这时对着空调使劲吹,湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内,还有就是整天待在空调房里的人,夏季就应出汗,体湿才会被排除出来,汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来,这样会危及到我们的身体健康。


5、熬夜是大忌


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很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是导致脾虚的根源,而脾虚就会导致体内湿气过重。所以每天晚上最好11点前入睡,每天睡够8个小时。最好可以适当午睡,午觉保持在一个小时左右是最好的。


6、常坐着不动


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运动,好像只是运动员的特权了,现代人是越来越不喜欢运动了,这也造成了这一代人多有亚健康的体质,其实这就是由于运动量少造成的。运动少,身体的水湿还有脂肪,各种毒素等都难以排出去。在体内越积越多,慢慢的湿气就会越来越严重。


久坐会使人感到很累,而且会造成脑供血不足,导致脑营养物质和供氧减少,加重失眠、记忆力下降、乏力等,还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。


其实,这些坏习惯会让你体内的湿气飙升,湿气大家也应该知道,它已经成为大部分人的通病,体内湿气重会让人浑身难受,要是不除会更加难受,还可能让其他疾病缠身。有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”


湿气久而不治,就会严重加深一些疾病的病情,再去治疗的话就会难上加难,吃饭打针都难以至效,治什么病都是事倍功半,这正是很多慢性疾病的根源所在。




那么应该如何祛湿呢?


1、清淡饮食


别以为这么热的天气就没有寒湿了,三伏前的雨水较多,导致许多人寒湿入体。而入伏之后是去除寒湿的好时期。所以我们要喝点薏米粥,把身体中的寒湿全部赶走。


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薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。那么我就介绍几款祛寒湿的粥给大家。


薏米红豆粥


材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克


做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。


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薏米山药芡实粥


材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。


做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。



2、多运动


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适量的运动可以缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。较少运动的人,一般体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不想运动,导致身体懒散,肥胖等。适当运动不仅可以强身健体,还可以舒缓肌肉压力,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的废气。


3、捏穴位


1揉按腋窝,除心火


腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道,能够祛除心脏火郁毒素。


所以应当常去按揉这个当地,以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁,这是心火大的体现,揉一揉腋窝,打通了心经,人就平静下来了。


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2敲打肘窝,除心、肺火气和毒素


肘窝是经络密布的部位,别离有肺经、心包经、心经三条经络经过,所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。


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在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后,会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次,可保这口“井”排污通畅。


很多人睡不着很烦躁,越烦躁越睡不着,天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝,打通心包经,就睡得安稳了。


3敲打膝窝,祛湿毒


在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道,而委中穴是这条通道上的“排污口”。


假如排污口被堵了,湿毒、废气排不出去,就会在人体内淤化成热毒,热毒在体内待久了,就成瘤了。


用力敲打5-10分钟,直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次,身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。


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